[...] ciężko przytyć :) 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na ost serie -martwy ciąg: 120 -przysiad: pełny przysiad 110kg na serie niepełny 180 ale mogłbym więcej :) obecnie stosuje takie suple: białko syntrax matrix [...]
[...] budowy): do tycia (endomorf) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zakończyć swój cykl i w miare wrócić do normalności więc prosze o pomoc. od 3 miesięcy biore testosteron cypionat/enan e5d [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad:150 Witam... w porzednim roku bylem na cyklu test prop enan, byly rowniez nandrolony deka i tren, po 4 miesiacach zrobilem badania [...]
[...] dobry (przed cyklem planuje zrobić badania) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów ale siadam regularnie : W połowie sierpnia skończyłem się zbijać propem + wino poleciałem 8 tyg odblok [...]
[...] Delikatna niedoczynnośc tarczycy, tsh zazwyczaj około 5 lub 6. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie znam jednak mam okropna tendencje do chudniecia (wystarczy,że zjem mniej jak 3500 kcal i zaczyna się proces chudniecia) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:120
Witam. Mam 20 lat. 79 waga .Ponad rok stażu na siłowni. Cel - masa. Jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu. Z ciekawości jak zareaguje moj organizm przerzucam sie właśnie na splita. Chciałbym żebyście ocenili plan , skorygowali i zasugerowali jakieś ćwiczenia mało obciążające odcinek lęfźwiowy na nogi. Pn. - wyciskanie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:B dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie miedzy 100 a 110 martwy ciąg : przysiad : Moze wiekrzosc z was ludzi powie ze to za mocno lub za wczesnie ..:) Ale poznałem juz w miare swoj oraganizm wiec [...]
staż 16 mies (6 przetwiczonych,8 wolych od 2 na nowo) Dzien 1 KLATA I BICEPS (szkolna siłownia = zajecia dodadkowe)(ok 1,5h) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6/ Prog 3.BRAMA 10/10/10/10 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
Witam Mam 17 lat 178 cm 84 kg ćwiczę od 7 miesięcy brałem suple takie jak ze dwa jakiś gainery mutant mass, creatyne olimp a teraz biorę creatine micronized 200 mesh Mój plan treningowy to : Biceps: łamany 3x10,8 hantle chwyt młotkowy 3x10 prosty 3x10 hantel o nogę 3x10,8 Plecy , Bary, Kaptur: martwy ciąg 5x10,10,10,8,5 wiosłowanie 4x10 [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głowa, owłosienie barki plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam Panowie, W marcu ruszam z kolejnym cyklem. ale jak to zawsze bywa jest kilka dylematów. Ogólny zarys cyklu mam przygotowany [...]
Oto plan do oceny. Mam 17 lat, na siłkę chodzę od pół roku, jak narazie ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym. I Dzień (Plecy, Triceps, Łydki): 1. Martwy ciąg. (3 s. roz.) 4*12-8 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej. (2 s. roz.) 3*12-8 3. Wiosłowanie, trzymając nachwytem. 3*12-8 4. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 3*12-8 5. [...]
witam Treniuje okolo dwoch lat. Postepy notuje i z treningu na trening zwiekszam ciezar lub ilosc powt. Na duze partie robilem 12s a na male 8. W planie ponizej dodalem po jednej serii na partie. PONIEDZIALEK Dotychczas robilem klatke z wyciskaniem na plaski jako pierwsze cwiczenie zmienilem na rozpietki i kolejnosc cwiczen. KLATA: 1.wyciskanie na [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN ZDROWIA:good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 ostatnio -martwy ciąg: 200 pękło -przysiad: nie robie max Witam panowie Tak sobie dumam nad następnym cyklem, ogólnie założenia na początku miałem, żeby dobrze się [...]
Wiek:16 lat Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie w 100%(bilans - oczywiscie jest) FBW sylwetka Nogi: -Przysiady sztanga na barkach:3serie 12 powtorzeń -Wspięcia na palcach:3 serie 15 powtorzeń Plecy: -Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie): 2serie 10 powtorzeń -Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2 [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: są bardziej sprzed cyklu, bo tuż po zaczęciu zamknięto siłownie -klata: 120 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam, jestem na cyklu Test Enan 250-300mg/week (0,5 e3d) od 9 tygodni jakoś miesiąc przed tym cyklem brałem Rad120 i [...]
[...] cykl na sile kreta mono dextrose gluta i tauryna ok 7 tygodni,waże 82 kg,plan cwiczen CEL SIŁA(Wracam, do formy bo było lepiej i szybko rośnie siła narazie) poniedziałek klata + tric wyciskanie płaskie ławka 90/4 85/5 80/7 75/10 głowa w dół odwrotna 60/10 70/10 75/10 przenoszenie za głowe ciezaru 3 serie stały ciezar po 10 powtorzen [...]